【形体训练】是外环境对肌体的一种刺激,具有连续、协调、速度、力量的特点,使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。
另外,形体训练要求做动作要迅速、准确,要在大脑的指挥下完成。真正形体训练的概念是改变我们自身形体的不足,随着时间流逝,我们也难以避免渐渐的衰老。
1.节奏感差,动作与节奏不合拍
舞蹈中出现这种问题的主要是因为缺乏节奏意识。如何解决这个问题呢?
可以选择节奏感明显的音乐,学会喊拍,然后将动作和着拍子慢做,待动作熟练合拍了,再逐渐恢复至正常速度。实践证明,在平时的形体训练中,只要养成心里喊拍的习惯。经常聆听不同节奏的音乐,并用最简单的肢体动作跟着打节奏,或者做些节奏练习,这样就会大大提高人的内心节奏感。

2.动作有气无力,软绵绵
问题出现原因在于缺乏内在力量支撑的意识。
针对这种问题,可双手各持一个2斤左右重的物体,然后分别放在不同的手臂位置去感受不同位置,手和手臂所要付出的力,最后拿走物体,做无实物的同样的练习,慢慢找回持实物时的用力的感觉,体会力的源头,逐步形成内在力量支撑的意识。
3.身体笨拙,动作僵硬
出现这种情况,往往是没找准用力点或用力过猛。
这时,要特别注重身体局部的训练,充分了解自己的身体,逐渐达到自由操作自身脊椎的每一部分、每一块肌肉的目的,然后再在将来的训练过程中找到身体放松和松弛的感觉与状态。

4.动作不到位
出现这种情况的主要是缺少动作的延伸意识。
针对这个问题,在训练中,可多做拉伸性的动作练习和对抗练习,并在稍缓的动作过程中感受肢体的延伸感觉和内在对抗力量,体会动作力量与气息控制之间的配合,逐步解决动作不到位的问题。
动作平淡,毫无表现力
这是由于缺少与动作的结合的内心情感。
这时,在训练过程中,要不断注重内心情感的体验。在舞蹈训练时,可在心中哼唱音乐的旋律,逐渐让身心融入音乐的情境并慢慢开5.启心灵的想象之门。
以上都是形体训练中常见的问题,形体训练不是外部技能的模仿,机械化地使用教材,而是要掌握形体运动规律,形体运动的方法,学会用内在意识、气息、力量合理地控制肢体,这样才会逐渐达到形体训练的目的。

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