很多古典舞初学者,非常羡慕别人的手臂,为什么可以那让柔软,唯美?而又是为什么自己晃动起来十分僵硬?

在古典芭蕾和其它一切舞蹈训练中,对手的训练已成为所有舞蹈训练中不可缺少和忽略的部分。手臂可以协调各种人体形态并能帮助保持身体的稳定,从而组成多种的舞蹈语汇。

在中国古典舞中的手臂动作有“切、分、盖、握、摊、提压……”等运动形态,用手臂动作来表达人物特征和思想感情,能使其效果更得当、更细腻、更生动。

那么,我们日常中,可以多做哪些手臂、手腕的练习呢?

手的动作;

提腕:在“掌形”的状态下,腕关节做上提动作。

压腕:在“掌形”的状态下,腕关节做下压动作。

摊手:手腕关节做由里向外的绕腕(即立圆转动),成手心向上的掌形。

推手:“推手”也可称称“推掌”。手腕关节做由外向里的绕腕(即立圆转动),经过提腕,成手心向外的掌形,要立掌、翘指。

轮指:两只手像立着的齿轮般依次轮转,分为由拇指带动向外依次轮转和由小指带动向里依次轮转两种。

小五花:在“掌形”的状态下,腕部外侧相对经过腕部内测相对,双手做对称盘手动作,转动一周。

手臂动作:

合手:“合手”也称“盖手” 手以“掌形”在屈臂的状态下,由手腕松弛的带动,由旁提起,经上方垂肘从胸前落下,手心往下按的动作。

分手:手以“掌形”在屈臂的状态下,由身前提起,经上方向旁落下,做立圆的弧线动作

抹手:手以“掌形”由屈臂到直臂,在身前做水平运动,分为单抹手、双抹手、交叉抹手。

穿手:手以“掌形”或“剑指”,以指尖为引领,做由内向外的直线运动,分为上穿手、下穿手、平穿手、后穿手、斜上穿手、斜下穿手。

掏手:手以“掌形”,以指尖引领,下盘手至身侧夹肘。

抽手:手以“掌形”或“剑指”,以肘为引领,做由外向内的直线运动。

晃手:手以“掌形”,手臂在立圆的运动轨迹上,做身前“分手”与“合手”配合动作。

盘手:手成“掌形”,以指尖引领,手臂做由内向外,由外向内,由上至下,由下而上的盘旋运动,分为单盘手、双盘手、里盘手、外盘手。

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