业余和专业的区别,就在于舞者对基本功的掌握。每一位舞蹈老师都会再三强调舞蹈的基本功,正是基本功给了观众不同的感受,给了舞蹈不同的质感,也拉开了业余和专业的差距。练习基本功是为了更好的帮助舞者打开身体的各个关节,在舞蹈过程中有更大的活动空间,完成动作更准确,更到位。舞蹈基本功除了狭义的压腿、下腰、踩跨等,还有肌肉的控制能力,舞台的表现力,动作的规范性等等。只有构建在扎实的基本功之上的舞蹈,才能美得充满质感,美得打动人心。学舞蹈就像造房子,需要打地基,舞蹈的地基就是基本功。造房子的时候,地基的深浅,关系到房子能造多高。学舞蹈的时候,基本功的好坏,关系到舞者能走多远。地基不牢,再漂亮的房子都叫危楼。基本功不好,再好看的动作都是花拳绣腿。记住:好的基本功可以让你走一辈子!打地基很辛苦,很长一段时间看不到成果,因为在地下。练基本功也是如此,简单的动作重复练,重复的动作用心练。舞蹈是一场修行,它教会了舞者忍耐和坚持。都说舞蹈修炼气质。跳舞的人,站着美、坐着美、一出手一抬脚都是美。想让舞蹈变成气质,变成日常姿态,谈何容易,舞蹈没有捷径,它只认努力和汗水。舞蹈并不简单,背后是长年累月的挥汗如雨。舞蹈绝不骛远,没有踏实的基本功,哪来舞蹈惊心动魄的美。基本功的要素行家一出手就知有没有,基本功不扎实你不用出手,往那里一站明眼人早就知道你没戏了! “站”不好,不要谈其他基本功和动作,所以站为第一要素!提高方式:开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站!立是站的延伸,在立的过程中在保留站的所有要领同时,还需稳定身体的重心。立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻。提高方式:把杆半脚尖、单脚半脚尖;把下半脚尖、单脚半脚尖;”直”主要指腿直、后背直这两大块,腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。”直”练得好,线条漂亮,挺而不僵。提高方式:把杆所有动作都贯穿着“直”的要求,脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷,腿的“直”方得以实现。后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔。有的学生让他摆动作看着还不错,一走动,舞姿、体态全部走样,原因就在于“行的基础太薄弱,“行”因其重心移动较快,对学生的身体控制能力要求陡增!”行”练得好,能有效提高舞姿的准确性,同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。提高方式:步伐单一练习;步法组合;步法舞姿综合组合。

“韧”是指身体的柔韧能力,也就是大家所说的软开度,包括脚背、腿、胯、腰、肩等,韧带及关节的柔韧及拓展。”韧”解决得好身体的空间表现力就强,完成动作的阻力就小。提高方式:压、踢、耗、甩。”快”是指动作的速度快,快而不能紧、快而不懈”快”练得好,灵巧度就高,快速变换舞姿的能力随之提高。把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿,甩腰,把下的小跳、打击都是解决”快”的有效方式。还有轻。”轻”指动作完成要轻松,腾空要轻飘、落地要轻缓。”轻”解决得好,动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。提高方式:蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。”稳”是指动作平稳、舞姿准确,稳练得好,动作行云流水、舞姿转换精确,提高方式:移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质,永远不要放弃你真正想要的东西!

等待虽难,但后悔更会甚。和什么样的人在一起,你就会有什么样的人生。和勤奋的人在一起,你就不会懒惰;和积极的人在一起,你就不会消沉;和跳舞的人在一起,你就不会让身材太差;跳舞,时间会证明一切,镜子会显示真相,汗水和镜子从不会骗人。每个胖人的内部都有个瘦人,就看你愿不愿意去打磨。世上最悲惨的事莫过于,不是领导的命,却有着领导一样的胖。魔鬼身材都是练出来的,不要妄想做捷径,如果你的舞服没有被汗水湿透,只说明努力还不够。如果你还知道自己想要什么样身材,那就还不迟,去学舞吧!最好的地方,是没去过的地方。最好的时光,是回不来的时光。最好的身材,是可以通过跳舞回去,还可以变得更好!怕苦,怕累,怕出汗,你就不怕被胖和亚健康毁一辈子?跳舞的人,每天累几小时,胖掉渣的人,每天痛苦24小时。跳舞是一种磨练,也是一种修养,也是一种享受。当跳舞成为一种生活方式,你会发现自己愿意花越多时间在上面,你也会认识更多的聊得来的新朋友,更重要的是你会发现你在不知不觉中改变着自己。终会有一天你能感到,跳舞是一件有趣的事情,而不是一件累苦的事,它将改变你的观点,改变你的生活!跳舞,总是从羡慕别人的身材开始。到最后,迷恋自己的身材。而你的身材和蜕变,又会激励周围的人。跳舞也是最公平的事,无论你贫困还是富有,都可以拥有。只要你有行动,家里就是你的舞蹈房。去跳舞吧,它会给你一份最好的礼物,让你的身体变得更棒!

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